na rzezbe

Zeby miec dobra rzezbe najpierw musisz miec mase, bo co chcesz rzezbic z kosci na osci?? Teraz cwicz na mase badz duzy wtedy mozesz rzezbic Supla nie potrzebujesz ale dieta bysie przydala bo bez tego nic nie zdzialasz, poczytaj sobie forum rozne dzialy to skumasz co i jak

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

plan bezndziejny, pomijasz partie dublujesz cwiczenia etc. najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy [...]

a wiec tak do przedmówcy spokojnie bo ci pompa siadzie a do tematu hmm mam tu na myśli małe dawki wrecz bardzo małe 100 mg. na tydzień ale faktycznie lipa na maxa jak bym zakończył ten cykl bede musiał zainwestować w rzeżbe ok niewazne juz pozdro nara

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Dżingis nie czepiaj sie słuwek bez przesady chodzi mi o to ze nie reprezuntuje sobą az tyle żeby być 2 a juz nie mówiąc o tym żeby wygrał. Wiesz na pierwszą piątke to moze i zasługuje. A jezeli chodzi o zawodników którzy mogli by go wygryzc to mi sie wydaje ze Badell od 2 lat powinien byc na jego miejscu. Moze jescze wiecznie nie doceniany Gunter [...]

ok mam jescze z 3tyg rzezby jescze przed soba wiec sie zastanowie nad tym xpandem. @Zielin Tak czy inaczej w temacie poprosilem o doradzenie supli na cykl ,a nie o porade czy mam na mase czy rzezbe cwiczyc

Ja tutaj widzę masę, nie rzeżbę bo narazie to nie ma za bardzo w czym bez obrazy. Poczytaj o treningu domatora i ułóź dietę na masę. Chłopaki z działu odżywianie Ci pomogą. I z kręgosłupem coś też nie tak.

fotki kolegi CMQ są w dziale "Nasze zdjęcia"...nie wygląda mi na to, żeby robił rzeźbę...no ale czekamy co nam na to powie sam autor posta

Witaj jak mówiłem na GG chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] 4s. 50kg b)wyciskanie sztangi sprzed klatki 4s. 50kg. c)wyciskanie sztangielek 3s. 20kg d)unoszenie hantli na boki 4s. 10kg. Trening ten dał mi bardzo ładną ogólńa rzezbe i wielka sile(mam dzieki temu niezla panne Tłuszczu minimalnie. 3. Cel: siła i masa 4. Czas mam nieograniczony, sprzęt dobry 5. Nie Ma 6. Próbowałem stosować dietę. [...]

Na pewno przyniesie to jakieś efekty,zależy od intensywności ćwiczeń ja na przykład ćwicząc tylko na samych pompkach,drążku i brzuszkach osiągnąłem już całkiem niezłą rzeźbę i w tym 34 na wicie a jestem podobnych parametrów co ty ;]tu masz również dobry plan fbw z którego sam korzystam -przysiad bułgarski ze sztangielkami lub przysiad jednonóż 4s. [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

jeszcze raz prosze Cie o rzetelne odpowiedzienie na te pytania : szczegolnie na 2 ostanie 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

kompletnie nie wiem o co Ci chodzi Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

ja tez bym na twoim miejscu wszedl na "lekka" rzezbe przyda sie napewno, a wskazana jest szczegolnie bo jak sam napisales odczuwasz czasem zmeczenie jedzeniem - taki czas w ktorym bedziesz jadl mniej napewno Ci sie przyda No ale ok. jak piszesz, ze zajmiesz sie tym pozniej to looz. Co do treningu to oczywiscie polecam HST - [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

-trening nie bardzo robi ,za dużo seri , powtórzeń - proponuje taki ! Cel sucha masa mięsniowa !! Propozycja : Poniedziałek : Klatka , triceps , brzuch Wtorek : -areoby ( szybki marsz 30-40 min ) Środa : Grzbiet , biceps , brzuch Czwartek : -areoby( rowerek 30-40 min ) Piątek : Barki , przedramie , brzuch Sobota : Nogi , łydki ! Niedziela - [...]

na początek ACT :) i ułóż dietę ;) 65 KG na 175 ja bym zrobił masę a potem rzeźbę ale może nie chcesz być wielki tylko być sucharem z rzeźba :D Poczytaj jak wykonywać ćwiczenia i jakie nazewnictwo itd. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a tutaj link do ACT ; [...]